Los 7 peores alimentos para prediabetes

2. jugo de fruta

Aunque la fruta es su mejor opción para endulzar, definitivamente no es saludable beberla en forma de jugo de fruta. Esto se debe a que todo el azúcar en el jugo contiene azúcar, pero no hay azúcar en la fibra. 

El azúcar también está más concentrado que el jugo de frutas enteras. El resultado de beber jugo es un nivel deslumbrante de azúcar en la sangre.



El jugo no te hará sentir tan lleno como la fruta entera (la fibra juega un papel importante en la saciedad). 
Esto puede llevar a comer en exceso u olvidar esas calorías azucaradas al planificar la próxima comida. 

Para disfrutar del sabor de la fruta sin agregar azúcar, pruebe los refrescos con un poco de jugo.