propiedades del lino que debes conocer

Alto contenido en fibra, pero baja en carbohidratos

veamos las propiedades del lino que debes conocer para beneficios en tu salud

Uno de entre los muchos beneficios y propiedades del lino que debes conocer, es lo extraordinario de las semillas, el alto contenido de goma mucílago.

El mucílago es una fibra formadora de gel que es soluble en agua además tiene beneficios increíbles en el tracto gastrointestinal.

Este mantiene los alimentos en el estómago, evitando que se vacíen demasiado rápido del intestino delgado, esto aumenta la absorción de los nutrientes.

Esto puede ayudar en la desintoxicación del colon, la pérdida de grasa y reducir los antojos de azúcar, con tan solo consumir 30-40 gr de alimentos ricos en fibra al día.

Piel y cabello saludables

Beneficios para tu piel y cabello con las propiedades del lino que debes conocer.

Si usted quiere tener una piel más sana un cabello y uñas hermosas entonces considere agregar 2 cucharadas de semillas de linaza a su batido o 1 cucharada de aceite de semilla de linaza a su rutina diaria.

El Ácido alfa linolénico (ALA) el cual está presente en las semillas de lino tiene grandes beneficios para la piel y el cabello ya que proporciona ácidos grasos los cuales son requeridos por el organismo humano, y vitaminas del grupo B.

El consumo de las semillas de lino ayuda a reducir la resequedad y descamación de la piel. Puede mejorar los síntomas producidos por el acné, rosácea y eczema. Además el lino es saludable para los ojos ya que puede reducir el síndrome del ojo seco.

El aceite de semillas de lino es otra de las opciones que brinda pues la alta concentración de grasas saludables trae muchos beneficios para los seres humanos.

Para hidratar la piel y el cabello es aconsejable tomar 1 o 2 cucharadas de aceite. También puedes usarlo como una crema hidratante natural de la piel basta con hacer una mescla con aceites esenciales y frotarlo en la piel.

Pérdida de Peso con semillas de lino

Perder peso si es posible con propiedades del lino que debes conocer

Un estudio publicado en el Journal of Nutrition encontró que las semillas de linaza y nueces pueden mejorar la obesidad y ayudar con la pérdida de peso.

Puesto que el lino está lleno de fibra y grasas saludables, le ayudará a sentirse satisfecho por lo que va a consumir menos calorías que pueden conducir a la pérdida de peso. Las grasas de ALA también pueden ayudar a reducir la inflamación.

Esto es importante para bajar de peso ya que un cuerpo inflamado tiende a mantener el exceso de peso asociado a la retención de líquidos.

Añadir un par de cucharaditas de linaza a las sopas, ensaladas o batidos como parte de su plan de pérdida de peso.

Baja el colesterol con lino

Utiliza las propiedades del lino que debes conocer para bajar el colesterol.

Un estudio encontró que la adición de semillas de lino en su dieta naturalmente puede reducir niveles de colesterol.

El contenido de fibra soluble de semillas de lino atrapa la grasa y el colesterol en el sistema digestivo y lo hace incapaz de ser absorbido.

La fibra soluble también atrapa la bilis, que se hace a partir del colesterol en la vesícula biliar.

La bilis entonces es excretada por el sistema digestivo, forzando el cuerpo a hacer más, consumiendo el colesterol de exceso en la sangre y bajando el colesterol en general. 

Las semillas de lino son libres de gluten

El uso de lino es una gran manera de reemplazar naturalmente granos que contienen gluten, que son inflamatorias; el lino es anti inflamatorio.

Así, las semillas de lino son ideales para aquellos que tienen la enfermedad celíaca o tiene una alergia al gluten.

También pueden ser una buena alternativa para las personas con alergia a los mariscos por su contenido de grasas omega-3 que están presentes en el pescado y mariscos.

Otro gran aspecto del lino es que está libre de gluten y puede ser utilizado como una opción libre de grano en la cocina.

Las semillas de linaza son ricas en antioxidantes

Las semillas de linaza también están llenas de antioxidantes.

Los Lignanos son Polifenol, relacionados con fibras únicas; se atribuyen a los lignanos efectos antioxidantes que ayudan a combatir los efectos de los dañinos de radicales libres.

Ademas ayudan a prevenir el envejecimiento, el equilibrio hormonal y la salud celular.

Los polifenoles ayudan al crecimiento de los probióticos en el intestino y también pueden ayudar a eliminar la levadura y cándida en el cuerpo.

Los lignanos tienen propiedades anti virales y antibacterianas, por lo tanto, el consumo de semillas de linaza como parte de una dieta ayuda a reducir el número o la gravedad de los resfriados y gripes.

Salud digestiva con las semillas del lino

Lino para tu salud digestiva

Los mayores beneficios encontrados en las semillas de lino (o linaza) están en la capacidad para impulsar la salud digestiva.

El Ácido alfa linolénico (ALA) presente en la linaza puede ayudar a proteger el revestimiento del tracto digestivo; además mantiene la salud gastrointestinal.

Se ha demostrado que es favorable para personas que padecen de la enfermedad llamada Crohn o de malestares digestivos, pue se ha demostrado que puede ayudar a reducir la inflamación intestinal.

También puede tomar entre 1 y 3 cucharadas de aceite de semilla de lino con 8 onzas de jugo de zanahoria para ayudar a aliviar el estreñimiento de forma natural.

El lino es una semilla con un alto contenido de fibra soluble e insoluble, que también puede mejorar la salud digestiva y es uno de los alimentos con más alto contenido de magnesio en el mundo.

Dos cucharadas de semillas de linaza contienen aproximadamente 5 g de fibra o 1/4 de la dosis diaria recomendada.

La fibra que se encuentra en las semillas de lino proporciona alimento para las bacterias amistosas en el colon que pueden ayudar a limpiar los desechos de su sistema.

Semillas de lino para el cáncer

Propiedades del lino que debes conocer y que ayudan para prevenir el cáncer

Las ventajas de las semillas de lino; han sido probadas una y otra vez en el tratamiento para combatir el cáncer de próstata, ovarios y cáncer de colon.

Un estudio publicado en la revista Journalof Clinical Cancer Research descubrió que el consumo de semillas de lino puede reducir el riesgo de padecer de cáncer de mama.

Los tres lignanos encontrados en las semillas de linaza pueden ser convertidos por las bacterias intestinales en enterolactone y enterodiol que naturalmente equilibran las hormonas que pueden ser la razón por la cual se reducen el riesgo de padecer cáncer de mama.

Otro estudio publicado en el Journal ofNutrition encontró que los lignanos en la linaza también pueden reducir el riesgo de cáncer de endometrio y de ovario.

Alto contenido de omega 3 en el lino

Como puedo beneficiarme con las propiedades del lino

Se habla mucho acerca de los beneficios del aceite de pescado o grasas omega-3.

El aceite de pescado contiene EPA y DHA, dos ácidos grasos omega-3 grasas que son esenciales para una salud óptima.

Aunque las semillas de lino no contienen EPA o DHA, que contienen ALA, otro tipo de grasa omega-3.

Un estudio publicado en Nutrition Reviews ha demostrado que aproximadamente el 20% del ALA se puede convertir en EPA, pero sólo 0,5% de ALA se transforma en DHA.

Además, es sorprendente que el género puede desempeñar un papel importante en la conversión ya que las mujeres jóvenes tenían una tasa de 2,5 veces mayor que la de los hombres.

Independientemente de la conversión, el ALA todavía se considera una grasa saludable y debe incluirse en una dieta equilibrada.

Síntomas de la menopausia

Propiedades del lino que debes conocer para los síntomas de la menopausia

Los lignanos en la linaza han demostrado que tienen beneficios para las mujeres con menopausias.

Puede ser utilizado como una alternativa a la terapia de sustitución hormonal ya que el contenido de lignanos posee propiedades estrogénicas.

Estas propiedades además influyen en la reducción el de padecer de osteoporosis; incluso puede favorecer a las mujeres que menstrúan, ayudando a mantener la regularidad del ciclo.

Para experimentar los beneficios de semillas de lino para sus hormonas incluyen 1 o 2 cucharadas de harina de lino en un batido de desayuno junto con 1 cucharada de aceite de semilla de lino.

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