16 potentes consejos para adelgazar

¿Como y porque? ¿estos 16 potentes consejos para adelgazar serán útiles en mi dieta para bajar de peso?

En estos 16 consejos para adelgazar te muestran de manera clara como aplicándolos concienzudamente de una manera natural y saludable, es posible bajar de peso puesto que ¿Quieres perder peso? Pero estás cansado de contar calorías, ya no quieres ver más el efecto yo-yo y no quieres tragar ninguna píldora más para adelgazar, ya que estas son ricas en efectos secundarios.

¿No te gustan las dietas monótonas de 500 calorías que hacen gruñir a tu estómago? Entonces aquí te mostrare los más potentes concejos para adelgazar , ya que a menudo eliminar el exceso de grasa es un desafío, y parece aún más difícil mantener el peso deseado que con esfuerzo se a logrado conseguir.

Pero con el conocimiento necesario, bajar esos kilos de más y mantenerlo se convertirá en un juego de niños, implementando estos 16 potentes consejos para adelgazar y aplicándolos en tu plan de nutrición personal.

Dentro de cuatro semanas, no solo vas a rebajar , sino que también te sentirá mejor, más joven y más eficiente.

¿Como implementar estos consejos para mi beneficio?

Obtenga el conocimiento necesario sobre la pérdida de peso y aliméntese bien para que en el futuro su cuerpo pueda deshacerse de las libras innecesarias.

Con este conocimiento, no solo desintegraras la grasa de manera saludable sino que también rejuvenece tu cuerpo en general y te sentirás mucho más cómodo(a) y activo(a).

(Por cierto, para adelgazar no es necesario someterte a comidas insípidas , al contrario nuestros consejos también son sabrosos y divertidos)

1. Grasas adecuadas para perder peso.

La grasa tiene calorías, pero si tomas las grasas adecuadas en combinación con una dieta eficaz, no engordarás, e incluso puedes eliminar esos kilos de más.

Debido a que le proporcionan a tu cuerpo grasas valiosas con material de regeneración celular de alta calidad, es más fácil para él cuerpo descomponer las células viejas y construir células nuevas, jóvenes y frescas. De ahora en adelante, toma solo aceites y grasas de alta calidad.

Ejemplos de algunos aceites que no se deben incluir en la dieta

El aceite de girasol y el aceite de cardo se pueden usar en pequeñas cantidades, pero es mejor no incluirlo en tu dieta si estás teniendo problemas de salud debido a procesos inflamatorios crónicos.

Ambos aceites son ricos en ácidos grasos omega-6 proinflamatorios y pueden ayudarlo a ganar peso, incluso si están contenidos en la margarina, que se considera falsamente una grasa barata ayuda a eliminar esas libras de más.

Los ácidos grasos que contienen omega-6 impiden la acción de las hormonas tiroideas. Pero estos son responsables de un metabolismo activo.

Si están bloqueados, el metabolismo se reduce y la grasa se almacena en lugar de utilizarse para obtener energía.

En las grasas producidas industrialmente, y por lo tanto en muchos productos terminados como galletas, pasteles, papas fritas, dulces, etc., también se pueden pegar las grasas trans dañadas.

Estas grasas trans hacen que las paredes celulares sean más permeables, promueven la inflamación y conducen a un estrés oxidativo extremo de la célula a través de la formación de radicales libres.

Las grasas trans no solo son insalubres. También te engordan al igual que los ácidos grasos omega-6, las grasas trans pueden inhibir la actividad de las hormonas tiroideas y así reducir su metabolismo. es por eso que estos 16 potentes consejos para adelgazar te van a ayudar en tu dienta.

¿Qué grasas son realmente ideales para perder peso?

• Elija el aceite de oliva virgen de la cocina fría, el aceite de cáñamo, el aceite de linaza (de 1 a 3 cucharadas de aceite de linaza por día) o incluso un aceite de especias fino a base de aceite de colza orgánico.

• Para calentar a temperaturas relativamente bajas, se puede utilizar un aceite de oliva de alta calidad. Sin embargo, no es adecuado para freír o freír.

• Para la cocina caliente (para freír, hornear y cocinar), sin embargo, lo mejor es un aceite de coco orgánico nativo de alta calidad y ghee orgánico, la mantequilla clarificada de la cocina ayurvédica.

El aceite de coco es usado preferiblemente por el cuerpo para obtener energía y no como almacén de grasa. Si el cuerpo quisiera poner el aceite de coco en los depósitos de grasa, llevaría mucho tiempo convertirlo en grasa de almacenamiento.

Por lo tanto, el cuerpo trata al aceite de coco como a los carbohidratos, pero sin sus desventajas. El aceite de coco, por ejemplo, no causa fluctuaciones en el nivel de azúcar en la sangre y, por lo tanto, no tiene antojos, como lo hacen los carbohidratos.

Además, los ácidos grasos omega-6 aceleran la tiroides, el aceite de coco tonifica la tiroides y, por lo tanto, activa el metabolismo.

Por lo tanto, el aceite de coco se puede usar con facilidad en una dieta y apoyar de manera sostenible cualquier esfuerzo para desintegrar los kilos de más.

2. Eliminar el sobrepeso sin azúcar y harina blanca.

Evite el azúcar y la harina blanca y todos los productos que contienen estos dos alimentos.

El azúcar y la harina blanca son carbohidratos aislados. Conducen a fluctuaciones en el nivel de azúcar en la sangre, a los antojos y al apetito excesivo.

Mantienen los niveles de insulina en alto, evitando que la grasa se descomponga. Los carbohidratos aislados no le aportan más que calorías, no nutrientes, minerales, oligoelementos ni fitoquímicos útiles.

Actualizar a granos enteros. Evite el trigo aquí y prefiera productos de espelta o productos sin gluten de arroz, mijo, trigo sarraceno, quinoa, amaranto, castañas, einkorn, maíz, cáñamo, etc.

En lugar de azúcar común para el hogar, puede usar pequeñas cantidades de miel o, en pequeñas cantidades, xilitol (azúcar de abedul).

El azúcar de la flor de coco también es una alternativa, especialmente para hornear, ya que a diferencia de la miel y el xilitol, funciona de manera similar al azúcar normal.

Incluso el chocolate puede prepararse en media hora a partir de ingredientes saludables y con una calidad que se derrite.

Si está preocupado por no poder vivir sin el azúcar y los dulces tradicionales, planifique su salida de la adicción al azúcar., y siga estos 16 potentes consejos para adelgazar.

3. Adelgazar con los fideos konjac sin calorías

la pasta konjac es deliciosa y muy benéfica

Con los fideos Konjac, nadie tiene que prescindir de una pasta deliciosa, los fideos Konjac están libres de carbohidratos utilizables, libres de grasas y por lo tanto, libres de calorías.

Al mismo tiempo, se pueden preparar como pasta, ya sea espagueti boloñesa, lasaña o ensalada de pasta, ¡todo es posible! Y eso a cero calorías. Los fideos Konjac también son extremadamente saturados y despiertan el apetito de grandes porciones.

4. Elimina sobrepeso sin alimentos procesados.

¿Cuales son esos alimentos procesados?

Los alimentos procesados ​​incluyen productos tales como pollo asado, galletas, galletas, papas fritas, cereales comerciales, dulces, productos horneados y comidas preparadas de todo tipo. Estos productos contienen grasas trans, muchos carbohidratos aislados, generalmente mucha sal o también glutamato.

Al mismo tiempo, casi no le dan ninguna sustancia vital, por lo que no tiene sentido comer estos productos, a menos que quieran ganar peso de una manera poco saludable.

Los nueve alimentos menos saludables son todos los alimentos procesados. Cuando los comes, su metabolismo causa tanta escoria y desechos metabólicos que tu cuerpo no puede eliminar. Así que los coloca y los rellena con grasa, para que las escorias no puedan dañar el tejido. Si come alimentos de alta calidad ahora, su cuerpo tendrá menos razones para engordar porque hay menos escoria que necesita ser amortiguada.

En su lugar, coma frutas frescas, ensaladas, platos de verduras (consulte nuestra sección de recetas ), brotes, nueces ( especialmente cacahuetes sin sal ), legumbres, ocasionalmente pescado de alta calidad y, en ocasiones, un bio-huevo. Consejos para un desayuno saludable se pueden encontrar aquí: desayuno básico.

Sin embargo, también podría hacer una desintoxicación durante cuatro semanas. Este tipo de tratamiento de desintoxicación no sólo es adecuado para perder peso, sino también como una introducción a una dieta saludable con exceso de base .

5. El glutamato es un enemigo para adelgazar.

¿Que es el Glutamanto?

El glutamato es un potenciador del sabor que hace que los alimentos tengan un sabor particularmente sabroso y picante. En la lista de ingredientes está declarado con glutamato monosódico o con términos como "proteína hidrolizada" o "condimento".

El glutamato hace que uno coma más de los alimentos correspondientes de lo que realmente quiere. El glutamato promueve así el apetito e inhibe la saciedad.

En lugar de mezclas de especias con sabor a glutamato, puede usar sal de hierbas, especias como cúrcuma, nuez moscada, curry, pimientos dulces, gránulos de ajo, pero también mezclas de hierbas, mezclas de especias de ortiga y caldos de verduras sin levadura.

6. Adelgazar con batidos verdes.

¿Que batidos son benéficos para mi dieta?

Un batido hecho en casa con frutas y verduras de hojas verdes, agua y, para saborear, un poco de almendras, jengibre, vainilla o similar ,
Lo ideal es tomar el batido verde para el desayuno.

Si tiende a comer en exceso, intente sustituir uno de sus comidas diarias por un batido verde o tome un batido como aperitivo.

Disfrutando esto temprano en el día con el estómago vacío, sus nutrientes vitales de alta calidad pueden ser absorbidos inmediatamente e incorporados en las células. Toda la información sobre batidos verdes se puede encontrar aquí: Batidos verdes.

Deben ser hechos de frutas y verduras naturales en calidad orgánica. Si también elige variedades que contienen fibra en forma de semillas de psyllium sin calorías, entonces maté dos pájaros de un tiro, lo que significa que puede usar dos de nuestros consejos al mismo tiempo: la punta del batido y la siguiente punta de fibra dietética.

7. Adelgazar con polvo de konjac.

¿Cual es la cantidad ideal de polvo konjac?

Con el polvo de Konjak puede aumentar la eliminación de peso: 350 gramos por semana. El polvo de konjac tiene el mismo origen que los fantásticos fideos konjac, es decir, la raíz de konjac.
De esta raíz, se obtiene un polvo, el polvo konjac , que consiste casi exclusivamente en fibra especial (los llamados glucomananos).

Estas fibras inhiben el apetito, te llenan y satisfacen, y de tal manera que de repente ya no piensas más en la comida. La cabeza es repentinamente libre de nuevo por cosas creativas y significativas.

8. Disminuye la grasa con la fibra adecuada.

¿Que fibra debo consumir?

Las semillas de chía ricas en nutrientes, muy buenas para adelgazar. Entre los proveedores de fibra excepcionalmente saludables están las semillas de chía. Las semillas de chia, similares a las semillas de lino, se hinchan muy rápido en agua o puré de frutas hasta muchas veces su tamaño original.

Cuando se comen, te llenan rápidamente y se aseguran de que tu saciedad dure mucho tiempo.
Las semillas de chía le proporcionan no solo fibra, sino también una enorme cantidad de calcio y ácidos grasos omega-3. Este último también ayuda a reducir su nivel de colesterol y aliviar una posible inflamación crónica.

Bentonite psyllium shake para disminuir grasa un medio igualmente rico en fibra no solo para poder desintegrar la grasa, sino también para desintoxicar el cuerpo y desacidificarlo, es la ingesta matutina del batido de bentonita con psyllium.

Este batido se está llenando, inhibe el apetito, promueve la digestión, absorbe toxinas y gases del tracto digestivo y asegura un ambiente saludable en el intestino. Todas estas características lo ayudan a perder peso mientras hace algo bueno para su cuerpo y su salud.

9. Los probióticos te ayudan a perder peso.

¿Que son los probióticos y que beneficios me brindan?

Los probióticos como lo explicamos en estos 16 potentes consejos para adelgazar son bacterias intestinales beneficiosas, que en muchos aspectos tienen un efecto extremadamente positivo en la salud humana y también ayudan a desintegrar la grasa.

Las bacterias intestinales hay muchos cientos de especies. Cada persona tiene una composición de bacterias intestinales muy individual y, por lo tanto, una flora intestinal muy individual, dependiendo de la flora intestinal de los padres y de la dieta y el estilo de vida personal.

Algunas bacterias intestinales, que se llaman Firmicutes, ahora también conducen a una parte de las fibras realmente no digeribles que se descomponen en carbohidratos digestibles y, por lo tanto, proporcionan calorías al cuerpo.

Es decir, uno cree comer fibra indigesta, que luego se transforma por su propia flora intestinal en lo que simplemente no quiere: en azúcar y grasa.

No es de extrañar, perder peso no funciona! Y eso, aunque apenas comas algo. Pero no todos poseen Firmicutes en igual número.
Se encontró que las personas con sobrepeso preferidas albergaban este grupo de bacterias intestinales en sus intestinos.

Los humanos delgados, sin embargo, tienen solo unas pocas bacterias Firmicutes, pero cada vez más las llamadas bacterias Bacteroidetes.

Estas bacterias no pueden metabolizar la fibra, por lo que no pueden acumularse calorías adicionales en las caderas. La fibra se excreta sin digerir en estas personas, si fueran gordos, podrían perder peso. Pero ni siquiera engordan.

10. Batido numero uno y saludable para eliminar grasa.

¿Como implemento ese batido a mi dieta para adelgazar?

Siempre reemplace una comida con un batido saludable para adelgazar de vez en cuando. Cuando compre un batido para eliminar grasa, busque ingredientes de calidad. De lo contrario, puede rebajar, pero al mismo tiempo cargar a su cuerpo con ingredientes poco saludables.

Un batido saludable para adelgazar debe tener una base de polvos puros de proteína vegetal y de soya enriquecidos con fibra y nutrientes naturales, contener prebióticos y además contar con esas cepas probióticas de bacterias probadas para ayudar a perder peso. como explicamos en detalle aquí en estos 16 potentes consejos para adelgazar con el batido numero uno que ademas de ser saludable ayuda a perder peso.

11. Perder peso con capsaicina y magnesio.

¿De donde se obtiene la capsaicina y el magnesio?

La capsaicina es la sustancia picante en los chiles, que también se conocen como pimientos de cayena. La capsaicina provoca un aumento de la temperatura corporal, lo que aumenta el consumo de energía. La capsaicina también inhibe el apetito y al mismo tiempo acelera la pérdida de grasa, comenzando con 135 mg de capsaicina por día.

Combinado con el magnesio, uno puede aumentar aún más el efecto positivo sobre la pérdida de peso. Porque la deficiencia de magnesio previene la pérdida de peso. En contraste, la deficiencia de magnesio conduce a fluctuaciones de azúcar en la sangre, que a su vez conducen a ataques de hambre, que, como se sabe, no son precisamente propicios a la hora de bajar de peso. A menudo, solo las dietas son bajas en magnesio y también los productos terminados del supermercado.

Por lo tanto, tiene sentido revisar su propio suministro de magnesio, si desea bajar de peso con éxito. Si se observa que la dieta es bastante baja en magnesio, se puede tomar un suplemento de magnesio y, por lo tanto, impulsar el metabolismo, entre otras cosas. El magnesio luego promueve la pérdida de grasa a través de su influencia en el balance de azúcar en la sangre.

Además, el magnesio, junto con las vitaminas B, bloquea la actividad de los llamados genes de la obesidad. Aquí hay algunos detalles sobre la influencia del magnesio en la pérdida de peso: el magnesio te hace magra.

12. Adelgazar con sustancias amargas.

¿Sirven las sustancias amargas en mi dieta para adelgazar?

Las sustancias amargas promueven las funciones hepáticas y de esta manera estimulan el metabolismo. Además, las sustancias amargas cambian el sentido del gusto a largo plazo, por lo que los dulces pronto ya no tienen sabor, lo que por supuesto tiene un efecto muy favorable en la disminución de peso. Las sustancias amargas se pueden absorber con la ayuda de diferentes preparaciones.

Es particularmente ideal si selecciona preparaciones amargas que han demostrado ser particularmente eficaces a la hora de eliminar el sobrepeso, tales. Como el extracto de café verde o extracto de alcachofa. El extracto de grano de café verde reduce el exceso de kilos debido a su combinación efectiva de ácido clorogénico y cafeína.

El extracto de alcachofa, por supuesto, no contiene cafeína y actúa como un agente adelgazante en niveles muy diferentes: el extracto de alcachofa ayuda con la desintoxicación y la purificación (cuanto menos toxinas y escorias, más rápido disminuye el organismo), acelera directamente la pérdida de grasa, modera después de comer el nivel de azúcar en la sangre y evita antojos.

13. Adelgazante con extracto de azafrán y vitamina D.

¿Como me puede ayudar el azafrán y la vitamina D?

El azafrán tiene efectos completamente diferentes en el cuerpo, pero también ayudan con la pérdida de peso. El azafrán, por ejemplo, aumenta la saciedad, inhibe el apetito y reduce automáticamente la cantidad de bocadillos.

La razón de estas propiedades prácticas es el aumento relacionado con el azafrán en los niveles de serotonina. Cuanto más equilibrado sea el nivel de serotonina, más feliz y menos deprimido se sentirá y se producirán menos ataques de hambre.

La vitamina D es, por lo tanto, un compañero ideal del azafrán. Porque al igual que el azafrán, la vitamina D no solo mejora el estado de ánimo. Parece tener tanta influencia sobre el peso corporal de una persona. El sobrepeso sufre de una frecuencia de deficiencia de vitamina D superior a la media, ahora se ha corregido, se observó, la pérdida de peso más fácil.

Por ejemplo, aquellas personas que ya han probado decenas de dietas y simplemente no pueden rebajar.
Verifique su nivel de vitamina D y resuelva cualquier deficiencia en su ingesta de vitamina D. Para obtener información, consulte: Su nivel de vitamina D: lo que necesita saber.

14. Adelgaza tomando tiempos más largos entre comidas.

¿Como me pueden beneficiar los descansos entre las comidas?

Es probable que los descansos prolongados entre las comidas más grandes contribuyan a la regulación de peso en lugar de las muchas comidas pequeñas postuladas.

Por lo tanto, es ideal tener la primera comida a última hora de la mañana (por ejemplo, a las 11 en punto) y la segunda comida en la tarde (por ejemplo, a las 4 en punto). Una tercera comida se cae.

No todas las personas se sienten cómodas con este ritmo lo ideal es probarlo una vez. Ya que si eres una de esas personas que aman el ayuno intermitente, quemar esas libras de más de repente será mucho más fácil. Recuerda que este es solo uno de los 16 potentes consejos para adelgazar debes probarte a ti mismo(a) si puedes hacerlo.

15. Bajar de peso con las bebidas adecuadas.

¿Cuales son las bebidas adecuadas y no adecuadas?

Las bebidas endulzadas no son ideales para adelgazar, como hemos explicado aquí en estos 16 potentes consejos para adelgazar; el edulcorante tiende a engorda
más bien, a las personas por lo que es aconsejable el agua sin gas y té de hierbas y tome de 1.5 a 2 litros por día. Si no puede beber agua no carbonatada, al menos elija agua mineral sin aditivos (sin edulcorantes, sabores, concentrados de frutas, etc.).

Muy bien, los jugos de vegetales recién prensados ​​(posiblemente diluidos con agua) se pueden instalar en un programa de eliminación de grasas.
Si no es posible sin limonada, refine su agua mineral con un poco de jugo de limón recién exprimido y endulce con un poco de stevia o xilitol.

Entonces esto eliminara el sobrepeso de manera maravillosa, es decir, con la cura del jugo de limón !
Otra muy buena compañera para adelgazar es la leche de coco. En el punto 1 ya aprendiste que el aceite de coco es reacio a ser almacenado por el cuerpo como grasa. Y ese es exactamente el caso de la leche de coco. Ya sea en batidos de frutas, postres, salsas o sopas, la leche de coco se puede utilizar de varias maneras y al mismo tiempo también reemplaza los productos lácteos no deseados.

A pesar de sus grasas beneficiosas, ¿preferiría dosificar la leche de coco con un poco más de moderación y quizás incluso más fácil de dosificar y almacenar que las latas típicas? No hay problema ¿Por qué no probar la deliciosa leche de coco orgánica hecha con leche de coco parcialmente desengrasada y enriquecida con fibra?.

Para una deliciosa bebida de coco, simplemente agregue 2 a 3 cucharadas de leche de coco en polvo a un vaso de agua; la leche de coco está lista. Al mismo tiempo, usted se proporciona solo un vaso de una bebida de coco con el 20 por ciento de su requerimiento diario de fibra y por lo tanto hace algo bueno para su salud intestinal.

16. La desacidificación ayuda a adelgazar eficazmente.

¿Que es y como consigo desacidificar mi cuerpo siguiendo estos 16 potentes consejos para adelgazar?

Una acidificación crónica del tejido ocurre durante muchos años y décadas debido a una deficiencia crónica de minerales básicos y una dieta y una vida que a formado hiperacidez crónica, el metabolismo disminuye notablemente. y cundo quieres bajar de peso se vuelve una tarea casi imposible.

En un ambiente sobreacidificado este evita que los nutrientes y las sustancias vitales lleguen a la célula por completo y al mismo tiempo bloquea la eliminación de los productos de desecho metabólicos del tejido, por lo que la situación sigue empeorando. Las escorias que no se pueden eliminar se rellenan con grasa para que no se puedan dañar los tejidos corporales sensibles.

Solo cuando las escorias, que también contienen ácidos en exceso o ya neutralizados, se eliminan, la grasa se puede descomponer mucho más fácilmente, porque entonces no hay que rellenar nada.
Al mismo tiempo, una célula que no se suministra adecuadamente señala constantemente "hambre", por lo que la sobreacidificación a menudo conduce a un apetito insaciable.

Por lo tanto, la desacidificación es un paso importante que tiene sentido poco después del cambio en la dieta.

Si la desacidificación se realiza al mismo tiempo que la conversión de la dieta, esto puede sobrecargar el cuerpo y provocar reacciones de desintoxicación e intolerancia.
(pero si sigues al pie de la letra estos 16 potentes concejos para adelgazar seguro lo vas a conseguir).

Así que vaya despacio, especialmente si ha estado comiendo de manera poco saludable o si tiene enfermedades crónicas.
En este caso, el organismo debe primero acostumbrarse a una dieta más saludable (aproximadamente 4 semanas) y luego enfrentarse a un programa de desacidificación.

Durante la desacidificación, se eliminan las escorias ácidas, de modo que las bases, el oxígeno y las enzimas finalmente puedan pasar a través del tejido nuevamente. Los nutrientes ahora entran fácilmente en la célula y los materiales de desecho pueden ser descargados.

El metabolismo es así activado y acelerado nuevamente por la desacidificación, de modo que ahora también se dirige a las reservas de grasa almacenadas y éstas pueden reducirse gradualmente. Y así funciona sin ningún problema con la pérdida de peso.